朝の時間を有効に使いたいと思い始めて、試行錯誤を重ねて(まだ途中ですが)

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| 成功者は朝を制するのか?

 
 
 
菊池研です。
ブログに訪問いただき、ありがとうございます。
 
 
「成功者は朝を制する」
 
なんて言葉を聞くことがありますね。
卓越したビジネスマンやセールスマン、
多くの経営者の方々が、
 
 
 朝の時間
 
 
を大切にしていることを考えれば、
確かに「成功者は朝を制する」のは、
その通りなのでしょう。
 
 
ドクターが書いている書籍や
脳科学などの本でも、
 
  
 脳が疲労回復している朝
 
 
を思考の時間としてオススメされていますし、
 
夜書いた文章は、 
朝見直したほうがいいと言われたりもしますから、
 
やはり、
 
 
 脳を効果的に扱う
 思考をコントロールする
 
 
という秘訣は朝にあるようですね。 
 
 
 
 

| 朝のピットインタイムの習慣

 
 
ということを、知ってから、
私、菊池も、色々試行錯誤を。(笑)
 
 
朝起きれないことには、
朝の時間の活用もへったくれもないので、
まずは、朝起きれるようにというのが挑戦でした。(笑)
 
考えてみればレベル低って話ですが、
毎日お酒を終電まで、あるいは2時、3時まで飲んでいた
私にとっては、そこからでした。。。
 
結局、朝、起きれるようになったのは、
結婚して、夜の外食を減らして・・・そこからのこと。
 
今となれば当たり前ですが、
 
 
 早起きしたければ、早く寝る
 
 
ということですね。
 
 
で、朝の時間を確保できるようになってからは、
 
 
 ・風呂に入る(シャワーでも)
 ・食器などの洗い物をする
 ・ストレッチ&筋トレ
 ・シンキングタイム
 
 
という時間を確保するようにしています。
まだまだ、ルーティンにはなりきっていませんが。
 
 
 
 

| 間違ってはいないらしい

 
 
 
ストレッチ&筋トレは、
長田整形のドクターと開発したプログラムの内容をそのまま。
モニターも兼ねて、60日取り組んだ時のまま、
いまも継続しています。
 
呼吸と連動したストレッチで、
交感神経が動き、血流が増えて、
カラダが起きるのがわかります。
 
このカラダが起きるのを感じる時、
おそらく副交感神経が働いているんでしょうね。
マインドフルネスじゃないですが、
メンタルを、「いまここ」に留めることができます。
 
 
それが終わってからの、
今度は、思考を未来に飛ばす時間としての
シンキングタイム。
 
自分の目的目標を見ながら、
イメージを膨らませ、
 
 
 「やりたいこと、やるべきこと」
 
 
をどんどんと書き出していく。
 
必要なことは、調べ、
その場で手に負えないことは書籍を注文し・・・
思考を整理するために、どんどん書き出して・・・
 
そんなことをやっていると、
1時間でもあっという間なので、
キリがないから、制限時間を設けて終わらせていますが。
 
このシンキングタイムの時間で、
「信念」が強くなり、継続力がついていることも感じます。
 
 
カラダの調子、変化を例にとると、
 
 
 カラダがだるい、重い
 
 
ということが減りました。劇的に。
もちろんそれに伴って、
 
 
 メンタルも軽くなり
 
 
ストレスはもちろんありますが、
トータルすれば気分良く毎日を過ごしています。(笑)
 
 
まだまだ、朝の活用には、
改善の余地というか、改革も必要かもですが、
 
それでも、快適になったのは
ドクターと開発したプログラムの影響が大きく、
だから、自信を持って、ご案内をしているわけです。
 
 
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お問い合わせは。
maniaque0517@gmail.com

1973年青森生まれ、兵庫県姫路育ち。京都、仙台、福山、東京と居を移しながら、写真家、書店員、企画職のビジネスマン、経営コンサルタントなどを経て、2007年に起業。2015年に妻と京都丹波に居を移す。そこから会社は東京、住居は京都丹波という2拠点生活に。現在は、会社経営、顧問、共同代表など色々な仕事に関わる。

maniaque

1973年青森生まれ、兵庫県姫路育ち。京都、仙台、福山、東京と居を移しながら、写真家、書店員、企画職のビジネスマン、経営コンサルタントなどを経て、2007年に起業。2015年に妻と京都丹波に居を移す。そこから会社は東京、住居は京都丹波という2拠点生活に。現在は、会社経営、顧問、共同代表など色々な仕事に関わる。

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